不安が強い

不安が強くてつらいと感じたら

〜理由のない不安も、あなたのこころからの大切なサインです〜

「なんだかずっと落ち着かない」
「夜になると不安が強くなって眠れない」
「小さなことが気になって、考えが止まらなくなる」
「“また不安になったらどうしよう”という不安がある」

このような「強い不安」が続いている状態は、心の不調の一つとしてとらえられます。

当院では、「病気というほどではないかも」「ただの性格かも」と悩んでいる方にも、安心してご相談いただける診療体制を整えています。

不安が強い状態とは？

「不安」という感情は、本来、私たちの身を守るために必要な感情です。
ですが、日常生活に支障が出るほどの強い不安が続いている場合、以下のような状態が考えられます。

1. パニック障害

誘因なく突然、強い不安や恐怖が襲ってくる
動悸や息苦しさをともない、「死んでしまうのでは」と感じることも
「また起きるかも」という予期不安から外出が怖くなることもあります

2. 全般性不安障害

「ほとんどのことが不安」「先のことを考えると眠れない」など
漠然とした不安が6ヶ月以上続く状態です
常に何かを心配していて、疲れきってしまう方が多いです

3. うつ病や適応障害の一部としての不安

抑うつ症状にともなって、不安が強まるケースもあります
職場・家庭・人間関係などのストレスから心が反応している状態です

不安の背景にあるもの

不安が強くなる原因は一人ひとり異なります。
よくある背景には以下のようなものがあります。

ストレス（仕事、家庭、人間関係）
過去のつらい経験や失敗、挫折体験
性格的に心配性な傾向
身体の病気やホルモンバランスの乱れ
睡眠不足・生活リズムの乱れ
孤独や社会的な不安定さ

これらが積み重なり、心が過敏な状態になっているのかもしれません。

当院でできる対応

1. まずは丁寧にお話を伺います

どんなときに不安を感じるか
いつ頃からつらくなったか
日常生活への影響などを丁寧にうかがいます

2. 薬物療法

抗不安薬や、必要に応じて抗うつ薬を使用することもあります
不安や緊張を和らげるお薬を、効果と副作用を見ながら慎重に選びます

3. 精神療法

「不安を減らす」だけでなく、「不安とどう向き合うか」を一緒に考えます。

4. 生活習慣・セルフケアのアドバイス

睡眠や食事、運動習慣も、不安に大きく影響します
ご自身でできる工夫も、無理なくご提案します

不安についてのよくある質問

Q1. 不安で精神科にかかってもいいのでしょうか？
A1. はい、不安を感じること自体が受診のきっかけになります。症状の強さに関係なくご相談いただけます。

Q2. 薬に頼りたくないのですが…
A2. 当院では、薬を使わない治療法（精神療法や生活改善）もご提案可能です。無理な処方は行いません。

Q3. 家族や職場に知られたくないのですが…
A3. プライバシーには最大限配慮しています。必要がない限り、外部への連絡はいたしません。

人前で極度に緊張する

〜それは性格ではなく「こころの病気」かもしれません〜

「人の前で話すと汗が止まらない」
「会議や発表の日は、前日からお腹が痛くなる」
「誰かに見られていると思うと、声が震えてしまう」
「挨拶や電話応対すら、怖くてうまくできない」

こうした「人前での緊張が強く、日常生活にも支障をきたす状態」は、社交不安障害（社交不安症）や他のこころの不調によって起こっている可能性があります。

当院では、人前での極度な緊張や不安でお困りの方に対し、やさしく丁寧な対応で診療を行っています。

人前での緊張が「病気」になることもあります

人前で緊張するのは、誰にでもある自然な感情です。
しかし、その緊張が過剰で、以下のようなことが長期間続いている場合、治療が必要な状態かもしれません。

人前で話すのが怖くて学校や仕事を避けてしまう
発表や挨拶の前に吐き気や動悸が出る
人と話す時に「変に思われてないか」と不安になる
緊張のせいで、仕事や学業のパフォーマンスが落ちる
自分の話し方や表情が常に気になってしまう
他人の視線が怖く、外出もためらってしまう

これらの症状に心当たりがある場合は、社交不安障害（社交不安症）というこころの病気が隠れていることがあります。

社交不安障害とは？

社交不安障害とは、人から注目される場面や対人関係で過度の不安を感じる病気です。

主な特徴

評価されることへの強い恐怖（失敗や恥をかくことへの不安）
人前で極度に緊張してしまう
その場面を避けようとしたり、無理をして耐え続けてしまう
身体症状として、顔の赤み、手の震え、発汗、動悸、胃の不快感などが現れることも

発症の背景

幼少期からの性格傾向（真面目、気にしやすい）
過去の失敗体験や、強いストレス体験
親の過干渉や過度の期待などの育成環境
思春期の心身のバランス変化

当院での治療・サポート

伊丹こころのクリニックでは、社交不安や人前での緊張についてのご相談にしっかりと対応しています。

1. 丁寧な問診

どんな場面でつらいのか
いつから、どのような症状が出ているか
無理なくお話しいただけるような雰囲気づくりを大切にしています

2. 薬物療法

抗不安薬やSSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）などを使い、不安を和らげる治療を行います
「できるだけ薬は使いたくない」という方には、他の選択肢もご案内できます

3. 精神療法

考え方や反応パターンを見直し、不安と上手に付き合う力を育てていきます
人前での緊張に対して、段階的に慣れる方法を一緒に考えます。

4. 日常生活でのアドバイス

睡眠や体調管理、ストレスコントロールも重要な要素です
心と体を整える生活の工夫についても、できることから一緒に考えます

よくある質問

Q1. 人前での緊張だけでも受診していいの？
A1. はい、大丈夫です。生活や仕事に支障が出ている場合は、ぜひご相談ください。

Q2. 薬を使いたくありません
A2. 当院では、薬に頼らない治療（認知行動療法など）も可能です。ご希望に沿って治療方針を一緒に考えます。

Q3. 社交不安障害は治りますか？
A3. 完治というより、「不安との付き合い方を身につけて、ラクになる」ことを目指します。